Cómo cuidar la salud mental en épocas de estrés, problemas y constantes cambios

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se describe la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente a la ausencia de una enfermedad.

El Reporte de Riesgos Globales, elaborado por el Foro Económico Mundial, con el apoyo de Zurich Insurance Group y otros organismos expertos, ha detectado que uno de los aspectos más importantes es el declive en la salud mental y emocional en la población mundial como consecuencia de situaciones estresantes, lo que, a su vez, representa un riesgo con la capacidad de impactar en la cohesión social y política.

Aunado a esto, los cambios generados por el COVID-19 en particular han tenido repercusiones en la salud mental de las personas, por lo que es de suma importancia prestarse atención a uno mismo y a los seres queridos para detectar a tiempo posibles síntomas de estrés, ansiedad o depresión. 

Zurich México, especialista en gestión y prevención de riesgos, tiene el objetivo de apoyar y concientizar a las personas acerca de la importancia del cuidado de la salud mental. Por este motivo, en el marco del Blue Monday (Lunes Azul o Lunes Triste, celebrado esta misma semana), un día en el que se hace una reflexión universal en torno a la tristeza, comparte los siguientes consejos:

• Procurar una sana alimentación. Tener una alimentación balanceada, rica en vitaminas y minerales, le ayudará a mantener una buena salud física y mental.
• Descansar lo necesario. Dormir placenteramente de 6 a 8 horas diarias le permitirá al cuerpo y a la mente recuperarse y cumplir con todas sus funciones.
• Darse un respiro de la tecnología. En especial si se trabaja y/o estudia a distancia, se sugiere disminuir la exposición a pantallas y conectar con la naturaleza.
• Ayudar a los demás. Contribuir a buenas causas, mediante servicio comunitario o actividades de voluntariado, puede otorgar propósito, plenitud y paz mental.
• Dedicar tiempo al ocio. Los momentos diarios de calma son necesarios para no saturarse, por lo que se recomienda relajar la mente con un libro o escuchando música.
• Hacer de la meditación un hábito. Incorporar la meditación o el yoga a la rutina puede reducir el estrés, mejorar el sueño y la espiritualidad, ayudar a la concentración y mantener la mente relajada.  
• Construir un entorno positivo. Alejarse de personas o situaciones tóxicas y, al contrario, rodearse de aquellas que le resulten valiosas e inspiradoras.
• Buscar ayuda profesional. Si lo requiere, no tema buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

Zurich México tiene la misión de ayudar a sus clientes y a la sociedad en general a comprender los riesgos y protegerse de ellos, por lo que les ofrece este y otros consejos sobre salud y bienestar que pueden consultar en https://www.zurich.com.mx/es-mx/aliados/salud-y-bienestar.