Pautas para ser feliz en el trabajo

Con motivo del Día Mundial de la Felicidad el próximo 20 de marzo, la empresa MRC International Training, especializada en inteligencia emocional, propone algunas pautas para lograr y aumentar la felicidad en el trabajo.

«La felicidad está directamente relacionada con la calidad de vida y con la calidad del pensamiento» afirma Manuel Tallada, Presidente Fundador de MRC International Training. «Si queremos llegar a ser felices tenemos que disminuir las rumiaciones, los pensamientos nocivos que rondan por nuestras cabezas, una y otra vez”, y concluye: «como decía Charles Chaplin, si no quieres trabajar en tu vida, ¡enamórate de tu trabajo! Y es evidente que si disfrutas haciendo de tu trabajo tu pasión, será muy sencillo ser feliz».

«A veces nos gustaría tener un mando, igual que el del televisor, que nos permitiese desenchufarnos por momentos y desconectar nuestra mente de pensamientos que no nos resultan agradables, como el tedio que puede ser regresar el lunes a la oficina, o algunas relaciones con compañeros», comenta Carlos Vélez, Socio Director MRC International Training.

El secreto para eliminar estos pensamientos negativos residen en una sencilla fórmula desarrollada por la firma, a partir de la cual se trabajan las pautas que permitirán lograr el objetivo de la felicidad laboral:

Calidad de pensamiento = calidad de vida = felicidad 

«Si nos la recordamos a diario y la ponemos en práctica podrá transformar nuestra vida», asegura Tallada. «Uno será feliz si empieza a entrenarse para a elegir sus pensamientos y decide que la gran mayoría de los que navegan por su cerebro sean positivos”. Vélez corrobora que “hay muchas cosas en la vida que no se pueden elegir, pero sí los pensamientos, sí la actitud”. Y cita como ejemplo al neurólogo y psiquiatra austriaco Viktor Frankl, fundador de la logoterapia y autor del libro El hombre en busca de sentido. «Frankl descubrió que lo que no le podían quitar era su pensamiento, su actitud, su sentido de la vida; y gracias a trabajar esa actitud y pensamiento positivo consiguió sobrevivir», concluye Carlos Vélez, quién reflexiona «¿cómo es posible que en países donde podemos provenir de una excelente familia, tener un trabajo fantástico, o haber acumulado muchas riquezas materiales estemos profundamente deprimidos, y por el contrario, Calcuta donde los índices de pobreza superan el estándar mundial, es conocida como ‘La Ciudad de la Alegría’?

«Para entenderlo debemos conocer las rumiaciones», aclara Manuel Tallada. «Las rumiaciones son pensamientos nocivos que no dejan de rondar por nuestras cabezas y dan lugar a un sentimiento de frustración. Lo que en psicología se llama pensamientos reincidentes o reiterativos».

Las rumiaciones 

Carlos Vélez también lo explica: “las rumiaciones se pueden producir por muchas situaciones como una discusión con algún familiar, una equivocación en el trabajo, un examen que no sabemos cómo nos ha salido, un pequeño contratiempo…” y sigue “que son desencadenantes de un pensamiento obsesivo compulsivo que martillea de manera reiterativa nuestro cerebro, en definitiva un suceso que quizá no hemos sabido procesar y por ello se mantiene en nuestros pensamientos”.

Según Tallada “la conclusión es que la rumiación es fatal para su salud, desastrosa para su productividad y ruinosa para su felicidad”. Y añade que “el 90% de la comunicación que nos llega del exterior es negativa. Sólo tiene que pararse y escuchar o leer con atención las noticias y podrá comprobar que la gran mayoría son sobre crimen, corrupción, enfermedades, desastres, etc. Es lógico que rápidamente nuestra cabeza empiece a pensar que esa es la proporción real de lo negativo en el mundo”.

“Hemos encontrado maneras de entrenar el cerebro para que se vuelva más positivo. Intente lo siguiente: pregúntese cada día al despertarse ¿qué motivos puede encontrar para sentirse feliz?, ¿por qué puede estar alegre?, ¿qué le gusta de la vida, de su entorno, de usted mismo?», plantea Óscar Yeves, Director de Training de la compañía.

«Alcanzar el éxito es cuestión de constancia», asegura Tallada. «Si se realiza este ejercicio durante veintiún días seguidos se podrá constatar que podemos readaptar el cerebro, permitiendo así que funcione con más optimismo y mayor éxito. En MRC International Training lo llevamos poniendo en práctica en las empresas con las que trabajamos desde hace más de veintisiete años. Cada día proponemos pensar tres cosas nuevas de tal manera que al final nuestros cerebros empiezan a retener un patrón de buscar en el mundo primero lo positivo antes que lo negativo.»