La conciliación entre vida personal y laboral es, desde hace años, una de las principales demandas de los trabajadores. Para lograr el equilibrio es clave que uno de estos aspectos no impida el desarrollo adecuado del otro y que tanto el trabajador como la empresa estén contentos y sanos (tanto física como mentalmente).
Se calcula que aproximadamente dos tercios de las personas con una mala conciliación tiene baja la moral, y uno de cada tres tiene una peor productividad. Eso solo a corto plazo. En el largo, las personas que trabajan más de 55 horas a la semana (sí, aunque 40 horas sea el máximo permitido, son muchos los que lo superan) tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades coronarias, y son más proclives a la depresión y a la ansiedad. Lo que no solo es un problema (y grave) para ellos, sino que también cuesta a la empresa y a la seguridad social miles de euros al año.
Con la llegada de la pandemia, el teletrabajo se ha popularizado y el trabajo flexible, uno de los modelos que avanzan en este sentido ya no es novedad para nadie. Sin embargo, «lograr un equilibrio sigue siendo complicado porque trabajar en casa, seamos realistas, no siempre es la panacea. Muchos lo habéis (lo hemos) comprobado durante la pandemia, en que a pesar de estar mucho más cerca de nuestro hogar y nuestra familia, a veces nos ha resultado incluso más difícil mantener ese equilibrio (esas videollamadas con un bebé gritando, el ruído de la lavadora o algún mensajero llamando a la puerta)», explica Rolf Bax, content manager de CVApp.es.
Veamos algunos consejos de CVApp para sobrellevar el ritmo que nos imponen las sociedades occidentales y ser un poco más felices en el trabajo:
- Aprender a decir ‘no’: Muchas veces decimos que sí porque es más fácil, porque tememos perder nuestro trabajo, porque puede suponer perjudicar a nuestros compañeros… Pero decir siempre sí no ayudará a la conciliación, y sin eso, no rendiremos correctamente.
- ¿Multitarea?: Ser capaz de hacer varias cosas a la vez puede parecer una ventaja, pero en la mayoría de los casos no es eficiente. El cerebro colapsa cuando trata de llevar a cabo más de una cosa a la vez y en total dedicaremos más tiempo a terminar todos los proyectos.
- Horarios fijos y rutina: Planifica las tareas todo lo que puedas. Hazlo también con los descansos, y no te saltes ninguno. El aire fresco, literal y metafóricamente hablando, son siempre positivos para la concentración, así que ponlos en tu agenda como una reunión más.
- Limita los tiempos: Tal vez creamos que más horas en el puesto de trabajo más productividad, pero la verdad es, casi siempre, que no. Mientras más tiempo tengamos para realizar una tarea más la procrastinaremos, se llama Ley de Parkinson, y dice que el trabajo se expande para llenar todo el tiempo disponible para completarlo. Cuando tienes menos tiempo, sin embargo, el cerebro lo sabe y se centra en la tarea rápidamente.
- Flexibilidad para aumentar la motivación: Según un informe de Chartered Institute of Personnel Development (y muchos otros experimentos sociales realizados a lo largo de los últimos años), el trabajo flexible aumenta la fidelización y la motivación de los empleados. El horario ‘fijo’ de nueve a seis está pasado de moda. Por el contrario, dar a los trabajadores la posibilidad de elegir es invertir en su fidelización y asegurarnos de que el trabajo se hará.
- No solo para cuando se tienen hijos: Aunque se empieza a desterrar esta idea, muchos todavía piensan que si no tienes familia tienes más tiempo para trabajar y, por tanto, deberás hacerte cargo de los peores horarios o de las horas extra cuando sea necesario. Todos los trabajadores tienen derecho a una vida personal plena, sea para cuidar de una familia, para clases de judo o para pasear por el campo.
- Educa a los jefes o a compañeros ‘aspiradora’: No contestes a llamadas del trabajo ni a emails fuera de tu horario laboral. Siempre habrá jefes o compañeros que, por alguna razón, están trabajando más tiempo y tratarán de absorber al resto para justificar su excesiva dedicación o, simplemente, para sentirse menos solos.
Si aun así el trabajador siente que en su organización no se está planteando un modelo de trabajo flexible -o al menos respetuoso con la vida personal- sensato, quizás sea el momento de pensar en cambiar. Desde CVApp, como siempre, ofrecen las mejores opciones para adaptar nuestra hoja de vida a cada nueva circunstancia laboral.
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