Si te despiertas varias veces durante la noche, te cuesta conciliar el sueño o te desvelas de madrugada continuamente, puede ser un claro indicio de estrés. Es cierto que no todo el insomnio se debe al estrés, pero las personas que están bajo presión, ya sea por temas de trabajo o personales, están más expuestas a padecerlo.
Un descanso de calidad es la base de la salud, incluso antes que una buena alimentación. Dormir es el proceso que el organismo y el sistema nervioso necesitan para recargar bateríasfísicas, mentales y emocionales; el reposo nos permite lidiar con el trasiego de la vida diaria sin caer en el agotamiento.
El estrés causa hiperactividad, lo que puede alterar el equilibrio entre el sueño y la vigilia. Tal alteración se debe a la presencia excesiva de una hormona llamada cortisol. El cortisol de por sí no es perjudicial ya que cumple unas funciones, entre ellas, ayudar al organismo a controlar el grado de estrés, contribuir al buen funcionamiento del sistema inmunológico, reducir la inflamación, a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, así como mantener una correcta presión arterial.
Cuando estamos bajo estrés el cortisol se dispara y nos despierta debido a que es un inhibidor natural del sueño. Lo que sucede es que el cuerpo entra en estado de alarma y no distingue entre día o noche afectando a la calidad de nuestro descanso. Más del 10% de la población española sufre trastornos de sueño y lo asume como algo irreversible sin hacer nada al respecto.Sin embargo, hay que tener en cuenta que dormir mal resta calidad de vida a un nivel muy alto, afecta nuestra capacidad de trabajo, a las relaciones y a nuestro bienestar general.
Las consecuencias son tan grandes que es importante tomar acción. Lo primero es examinar las causas para comenzar a intervenir el foco de estrés y mejorar nuestros hábitos nocturnos.
En The Holistic Concept damos gran importancia al cuidado del descanso y por ello hemos desarrollado un programa integral dedicado a la gestión del sueño. Porquedormir no es solo ese momento en el que nos metemos en la cama, también consiste en prepararnos para descansar lo mejor posible y reponer la energía que necesitamos diariamente.
Descubre nuestras prácticas diseñadas para el final de la jornada y también ejercicios que te ayudarán a estar activo y concentrado esos días en los que no estás al cien por cien debido a una mala noche.»Descúbrenos y comienza a cuidar tu descanso, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán».
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