El regreso a la rutina tras las vacaciones puede ser un desafío para muchos, generando ansiedad, estrés e incluso desmotivación. Sin embargo, afrontar este momento con una actitud positiva y con las recomendaciones adecuadas puede marcar la diferencia. Desde la consultora Equipo Humano, especializada en gestión del talento y bienestar laboral, nos ofrecen algunas claves para superar el temido síndrome postvacacional.
Según los expertos de Equipo Humano, uno de los errores más comunes es regresar de las vacaciones justo el día antes de reincorporarse al trabajo. «Apurar hasta el último momento en el lugar de descanso puede parecer tentador, pero resulta contraproducente para adaptarse de nuevo a la rutina», explican. En su lugar, es recomendable anticipar el retorno a casa algunos días antes para ajustarse gradualmente a los horarios y actividades habituales.
Una vez de vuelta al trabajo, es importante no intentar abarcar todas las tareas pendientes de golpe. “La clave es organizarse y priorizar, para recuperar los hábitos previos de forma paulatina. Empezar el primer día haciendo listas de tareas y utilizando aplicaciones de gestión del tiempo puede ser de gran ayuda”, sugieren desde Equipo Humano. También recomiendan no preocuparse si se siente una falta inicial de concentración: «Es una respuesta normal del organismo y, con el tiempo, todo vuelve a la normalidad».
Otro aspecto fundamental para evitar el síndrome postvacacional es garantizar un descanso adecuado. «Dormir entre siete y ocho horas cada noche y evitar el uso de pantallas antes de dormir son medidas esenciales para recuperar energía», destacan. Asimismo, la alimentación juega un papel crucial: después de los excesos típicos de las vacaciones, es necesario priorizar alimentos saludables como frutas y verduras, e incluir la actividad física de manera regular.
Además, en un mundo cada vez más conectado, Equipo Humano recalca la importancia de la desconexión digital. «Una vez finalizada la jornada laboral, es fundamental desconectar del móvil y del correo electrónico. Planificar actividades con amigos y familiares», aconsejan. Divertirse y cuidarse, aseguran, son siempre buenos estímulos para afrontar con fuerza el regreso al trabajo.
Finalmente, Equipo Humano advierte sobre ciertos factores que pueden agravar el síndrome postvacacional, como la falta de motivación laboral o no haber descansado lo suficiente durante las vacaciones. «Es normal que, tras unas vacaciones largas o intensas, la vuelta al trabajo se haga más dura. En estos casos, recomendamos trabajar en el equilibrio personal y profesional para encontrar de nuevo la motivación», concluyen.
El fin de las vacaciones no tiene por qué ser motivo de angustia. Con una planificación adecuada y siguiendo estos consejos, el regreso a la rutina puede ser mucho más llevadero.
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