En un país en el que cada año el número de opositores alcanza nuevas cifras récord, resulta cada vez más necesario abrir el debate sobre el impacto que la carrera por obtener una plaza fija puede tener en la salud mental. No es baladí esta cuestión ni tampoco la creencia de que ese puesto estable va a solucionar todos los problemas que puedan tener las personas.
En este sentido, Laura Esteban, asesora educativa en el Curso de Coaching Personal de Deusto Salud, afirma que es «casi imposible» prever de manera universal cómo el aprobar unas oposiciones puede afectar la salud mental de una persona. Según Esteban, cada individuo es único y la complejidad de sus experiencias y motivaciones hace que el impacto sea altamente personal y variado.
Por otro lado, los expertos de Flou señalan la importancia de no simplificar ni universalizar el impacto de este logro. «La forma en que cada persona maneja sus expectativas y el proceso en sí puede tener un impacto significativo en su bienestar emocional», destaca el equipo de Flou. Por lo tanto, es crucial reconocer que las capacidades individuales para gestionar el estrés y la presión juegan un papel determinante en la experiencia y, en última instancia, en la salud mental.
El deseo de aprobar las oposiciones: motivaciones y riesgos
El deseo de aprobar unas oposiciones puede surgir de diversas motivaciones: desde la necesidad imperiosa de escapar de una situación laboral insatisfactoria hasta el anhelo de mejorar y avanzar profesionalmente. Esteban subraya que «las creencias que sostienen estas motivaciones también varían considerablemente».
Aproximadamente, 6 de cada 10 personas que consideran opositar tienen entre 18 y 34 años y el 55% de los opositores son mujeres. Los expertos de Flou explican que «esta tendencia profesional se debe, en parte, a la búsqueda de estabilidad laboral entre las mujeres jóvenes y a que las oportunidades de empleo público se han incrementado recientemente». En este contexto, las oposiciones son vistas como una vía para alcanzar la seguridad en un mercado laboral incierto y competitivo.
Pero… ¿es lo mismo la motivación que nace de la necesidad, del deseo de cambio por la incomodidad o sufrimiento, a la motivación que surge del deseo de mejora? Según la asesora de Deusto Salud, para aquellas personas que han tenido malas experiencias laborales y ven en las oposiciones «su salvación«, este enfoque dualista puede generar expectativas extremadamente altas. «El apego ansioso a esta ‘seguridad de por vida‘ puede ser fuente de considerable malestar«, señala Esteban, recordando que la búsqueda de estabilidad no siempre garantiza el bienestar emocional.
Además, es fundamental cuestionar la creencia subyacente en torno a la seguridad laboral. Esteban plantea interrogantes cruciales: «¿Seguridad de por vida? ¿Qué es seguridad? ¿Es lo mismo seguridad que felicidad? Definitivamente no». Esta creencia, según ella, puede llevar a una motivación extrínseca que limita la percepción de la realidad, proyectando una falsa seguridad que, en última instancia, puede ser frágil y fácilmente quebrantable.
Reprogramación para que tu salud mental te lleve a aprobar unas oposiciones
La especialista Laura Esteban sostiene que los recursos necesarios para lograr la verdadera seguridad y bienestar ya están dentro de cada individuo. «Eres posibilidad, un agente de cambio», enfatiza dirigiéndose a cada opositor, sugiriendo que la introspección y el desarrollo personal son claves para abordar con éxito el camino de las oposiciones.
En esta línea, la asesora de Deusto Salud, junto con el equipo experto de Flou, ha identificado una serie de pasos clave para reprogramar la mente y afrontar el desafío de las oposiciones sin ansiedad ni un apego excesivo.
- Llama a tu motivación intrínseca. El primer paso para reprogramar tu mente es conectar con tu motivación intrínseca, es decir, aquellas razones internas y personales que te impulsan a querer obtener ese puesto. Si realmente te ilusiona la idea de conseguirlo, vívela plenamente, pero sin apegarte demasiado al resultado. Recuerda que, aunque no existe una seguridad absoluta, lo que realmente importa es tu deseo de mejorar y avanzar. Mantén presente que siempre hay opciones porque tú eres capaz de generarlas. Además, al centrarte en esta motivación interna, te asegurarás de ser más constante y comprometido a lo largo del tiempo.
- Cree en ti y en tu capacidad de generar bienestar. Es fundamental que creas en tu capacidad de crear bienestar en cualquier circunstancia, independientemente del resultado de las oposiciones. Al confiar en que no dependes absolutamente de nada externo para sentirte bien, lograrás relajarte y reducir la autoexigencia y las expectativas en torno a aprobar. Esta mentalidad no solo te permitirá abordar las oposiciones con mayor serenidad, sino que también te ayudará a mantener un estado de bienestar en los días en que no te sientas al cien por cien. Recuerda, las oposiciones son una oportunidad, no una garantía de seguridad para toda la vida.
- Aprovecha la experiencia como un juego. Convierte el proceso de preparación en una experiencia lúdica. Está demostrado que cuando los aprendizajes se abordan de manera relajada y divertida, la integración de los contenidos se facilita. Transforma este camino en un juego, donde cada día te enfrentes a nuevos retos y ejercicios de memoria con una actitud positiva. No te encierres en una «habitación de sufrimiento»; en su lugar, busca maneras creativas de hacer el proceso más agradable. Entrénate diariamente con una mentalidad de juego, asumiendo desafíos pequeños y soltando la presión.
- Entrena tus capacidades para la vida. Finalmente, considera esta etapa como una oportunidad para entrenar una serie de habilidades que te serán valiosas en la vida, independientemente de si apruebas o no las oposiciones. Cultiva la autocompasión, la resiliencia y la gestión del tiempo. Fortalece tu memoria y tu capacidad para formar nuevas conexiones neuronales, integrando los contenidos de manera multisensorial y desde diversas fuentes. Desarrolla tu compromiso contigo mismo, tu determinación y el amor propio por aquello que te ilusiona y te mueve. Estas capacidades no solo te ayudarán en la preparación para las oposiciones, sino que enriquecerán tu vida en su totalidad.
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