España ha registrado 180 fallecimientos atribuibles al calor y las altas temperaturas desde el pasado 1 de junio acorde al sistema de monitorización de la mortalidad diaria por todas las causas (MoMo).
Con el anuncio por parte de la AEMET de la vuelta del calor extremo a varias zonas de España, UNIVERSAE ofrece una serie de consejos prácticos para mantenerse seguro durante los días más calurosos y evitar los golpes de calor, una condición peligrosa que puede afectar a cualquier persona,
Previsión, coherencia y protección
- Mantente hidratado. Es crucial beber agua con regularidad, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Viste ropa ligera y de colores claros. La ropa ligera y holgada, de colores claros y fabricada con tejidos transpirables como el algodón o el lino, ayudan a mantener el cuerpo fresco.
- Evita la exposición directa al sol. Intenta permanecer en lugares frescos y sombreados especialmente entre las 12 y 16 horas, periodo de mayor exposición solar. Si debes estar al aire libre, utiliza sombrero, gafas de sol y protector solar con un alto factor de protección.
- Realiza actividades físicas en horarios adecuados. Si practicas deporte o realizas actividades físicas, hazlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas.
- Presta atención a los síntomas del golpe de calor. Si experimentas síntomas como mareos, náuseas, dolor de cabeza intenso, piel enrojecida y caliente, respiración rápida o pulso acelerado, busca ayuda médica inmediatamente.
- Cuida de los más vulnerables. Asegúrate de que los niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas estén bien hidratados y protegidos del calor. Revisa con frecuencia a aquellos que viven solos.
Desde el departamento de Emergencias y Protección Civil de UNIVERSAE señalan: «Año tras año, nos enfrentamos a veranos más cálidos con temperaturas cada vez más elevadas. Por este motivo, resulta fundamental tomar todas las medidas necesarias para evitar golpes de calor que pueden poner en riesgo nuestra salud. En este sentido, la prevención es nuestro mejor aliado».
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