Blue Monday, la excusa perfecta para empezar a buscar un trabajo nuevo

Este lunes es el día más triste del año. Influyen la cuesta de enero, la frustración por no haber conseguido los propósitos del año anterior, el frío, los días más cortos y lo lejos que se ven las vacaciones de verano. Y si hablamos del entorno laboral no es una sorpresa que el primer día de la semana (todos los del año en este caso), suele ser considerado como el más estresante para los trabajadores: reuniones, trabajo pendiente, una larga semana por delante… A esto se une que las bajas por estrés o depresión son algunas de las más numerosas y difíciles de controlar por parte de las empresas, con lo que pierden millones de euros.

Pero el Blue Monday tiene, además, la característica de que es la excusa perfecta para empezar a buscar un trabajo nuevo. A todos los propósitos del año nuevo el mes de enero suele ser el pistoletazo de salida para empezar a mover y actualizar el currículum. «Si ya estamos de algún modo ‘quemados’ o cansados en nuestro trabajo, el Blue Monday puede ser la gota que colme el vaso. Seguramente rendiremos menos, estaremos más a disgusto con nuestro jefe o nuestros compañeros y nos sentiremos más hastiados. Precisamente por todo ello justo este día suele suponer el comienzo de una búsqueda de empleo para muchos trabajadores que «se ahogan» en sus actuales puestos», asegura Rolf Bax, content specialist de CVApp. 

Sea cual sea nuestra situación, la plataforma de creación de currículos online CVapp.es ha elaborado esta lista de recomendaciones para sobrellevar mejor este día que se repite todos los años. 

• Plantéate objetivos. Unos que sean realistas y alcanzables te ayudarán a centrarte en conseguirlos y a ilusionarte por ellos, alejando los malos pensamientos y atrayendo los buenos.
• Aprende cosas nuevas. Tanto si planeas quedarte en este puesto como si quieres cambiar, no descuides, ¡nunca!, tu formación. Puedes hacer cursos online de tu sector o saltar a otro totalmente diferente. Estudiar es uno de los retos más útiles que existen. Tanto si disfrutas del proceso como si no, tu currículum se beneficiará de ello.
• Activa el cuerpo. En la teoría y en la práctica. Es importante mantenernos ocupados para no pensar en negativo, y para ello, la actividad física ha demostrado ser realmente efectiva, a cualquier edad y en cualquier circunstancia. Este día (y todos los del año si puedes), da un paseo de al menos media hora, sube por las escaleras, practica una pequeña tabla de ejercicios en la sala de reuniones o baila en el baño con tu música preferida. Las endorfinas producidas por tu cuerpo con la actividad harán que te sientas mejor. 
• Conecta y comparte. Las penas, con amigos, son menos. Si este es un día triste lo es, en teoría, para todos. Es un buen momento para alguna actividad compartida en la oficina, para preguntar y compartir qué hemos hecho el fin de semana, para ofrecerte a llevar a alguien a casa tras la jornada o, ¿por qué no?, para hacer un regalo desinteresado. Crearás un buen ambiente general, para ti y para el resto.
• Decora a tu gusto. Empieza por limpiar y ordenar, y sigue por colocar algunas ‘golosinas’ visuales: una planta, una foto de un ser querido, un detalle divertido, un fondo de pantalla de tu color preferido. También presta atención a sentidos como el olfato – puedes colocar un pequeño ambientador con aromas cítricos (para activarte) o de lavanda (para relajarte)- o el oído -evita, si puedes, los ambientes oscuros o grises, también los ruidos estridentes, que pueden embotarte la cabeza y hacerte sentir mal en poco tiempo-. Tu entorno de trabajo debe resultarte agradable, y no agresivo o deprimente.
• Hazte regalos. Si los lunes, en general, te cuestan más que el resto de los días, hazlos especiales con alguna recompensa personal. Puede ser un café de esa tienda que te gusta, comer fuera o darte un baño de espuma al llegar a casa. Al levantarte por la mañana piensa en estos regalos y tu día en la oficina será, seguro, mucho más llevadero.
• Pide ayuda. Si todo lo demás falla, no dudes en pedir ayuda. El trabajo en ningún caso debe hacerte sentir mal, esté el problema en el entorno o en tu percepción de él. Habla con tus jefes, con el equipo de recursos humanos o con un profesional especializado si la tristeza o incomodidad se extienden más allá de unos pocos días sin motivo aparente. 
• No te conformes. Tal vez sea normal sentirse un poco deprimido este día, pero si la mayor parte del tiempo tu trabajo te hace sentir así deberías empezar a pensar en buscar otras opciones. Recupera y actualiza tu currículum y haz una lista de las empresas en las que te gustaría trabajar. Tus posibilidades son infinitas. Y si necesitas ideas, busca ayuda en CVApp para diseñar la mejor presentación de cara a nuevos empleadores.

Por último, si teletrabajas la sensación de aislamiento y soledad puede ser aún mayor, así que asegúrate de tener algún plan alternativo con familia o amigos este día, ¡y si es posible, que sea fuera de casa! El aire fresco (aun el muy frío) y la luz natural pueden obrar maravillas. Quizá, dependiendo de tu ocupación, incluso puedas sacar tu ordenador al parque o a una cafetería y trabajar desde allí.

Y si finalmente lo que necesitas es cambiar de empleo, CVApp.es te ofrece decenas de plantillas para crear un currículum moderno, actual y online que te ayude a conseguir un trabajo en el que te sientas a gusto todos los días del año.