El uso de nuevas tecnologías basadas en dispositivos con pantallas luminosas está cada vez más presente tanto en nuestra vida laboral como en nuestro tiempo libre. Los ordenadores se han convertido en una herramienta de trabajo y ocio protagonista en nuestras vidas. Sin embargo, el uso prolongado de este tipo de pantallas favorece la aparición de molestias derivadas de malas posturas o de los síntomas del síndrome visual del ordenador.
Para evitar la sensación de vista cansada, irritación ocular, sensación de quemazón, picor, pesadez de los párpados, dolor de cabeza, visión borrosa… te aconsejamos seguir las siguientes recomendaciones generales:
– Parpadear con relativa frecuencia
– Hacer pausas desviando la mirada hacia un punto alejado de la pantalla del ordenador
– Evitar un alto contraste entre pantalla y luz ambiente (baja luz ambiente y pantalla bien iluminada)
– Evitar el deslumbramiento (luces indirectas, persianas)
– Emplear lágrimas artificiales con tanta frecuencia como necesites
– Realizar de pausas visuales de 5 minutos cada 45 minutos de trabajo
– Comprobar con un oftalmólogo que no existe ningún problema de graduación
Estos consejos forman parte de los talleres de promoción de la salud del programa Sanitas Smile. El programa de salud y bienestar de Sanitas.
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